展開屬天翅膀 如鷹展翅上騰

 打造專注力？標題：是誰偷走孩子的專注力？小標：心浮氣躁 是這一代孩子共同的顏色　引言：父母忙事業，家庭機能幾近崩盤，安親班扮起重要的教育角色。令人憂心的是，不專注足以危及國家競爭力，讓社會步入黑暗時代。我們一起來揪出這個偷了孩子專注力的小偷。文／許芳菊
「安靜！」「安靜！」「不要說話！」一間小學教室裡，不時傳來老師大聲制止學生的聲音。在這個平凡的班級裡，正呈現著台灣小學目前最常見的上課景象：左邊有個男孩正在用右手打左手，想像卡通裡的戰鬥遊戲；右邊有個女孩已經晃神不知到哪裡去；老師一轉身抄黑板，就有小朋友開始跟左鄰右舍聊起天來；老師要收作業，結果這個忘了帶、那個忘了寫，功課寫得二二六六的學生一大堆。
國中生也是。一位在台北縣的國中女老師發現她的學生經常在上課用手機傳簡訊、玩電動、聽音樂，有些女生把耳機塞在頭髮後面，連老師都矇混過去。更誇張的是，現在的大學教室裡，有的老師需要不時帶動唱來吸引學生。有的老師得花上二十分鐘請這些大學生安靜下來。
台大兒童精神科醫師高淑芬的診療室裡，這幾年來找她求助的病人80％都是有關專注力缺失方面的問題。「父母會帶來，很多是學習上出現困擾，很多是功課寫不完，寫一點就停下來東摸摸、西摸摸，父母很辛苦，一點點小事情就要花很多時間，」高淑芬說。從小學到大學，從教室到家裡，台灣的學生普遍呈現出浮躁、過動、坐不住、不專心的現象，一場場讓人心力交瘁的師生、親子專注力大作戰不斷上演。
＊ ＊警訊：超過九成的導師認為學生專注力不足專注力不足，可以說是學習上的最大危機。根據科學家的研究，專注力包含了：認知、聚焦、計畫三個層次。專注力的第一個功能，就像漏斗一樣，可以將雜訊排除，將有用的訊息塞選進入腦部。接著將焦點放在設定的目標，第三步則是投入腦力資源朝設定的目標執行。有了專注力，才能有效學習，並將需要的訊息轉為長期記憶，發揮思考、創造的潛能。專注力如此重要，但令人憂心的是，台灣孩子的專注力正在嚴重流失中。根據《親子天下》調查：94％中小學導師認為學生專注力不足的現象很普遍（表一）。為什麼現在的學生專注力都變差？是誰偷走孩子的專注力？
◆ 專注力小偷一、睡眠不足《親子天下》針對三千多位中小學生的調查發現，「沒睡飽」竟然是孩子上課無法專心的頭號殺手（表二）。而台灣的中小學生，的確是亞洲睡眠最少的小孩。根據林口長庚醫院兒童心智科醫師黃玉書在2007年所公佈的調查，台灣小六學生每天平均只睡七．九個小時，國中生平均睡七．五個小時，台灣較國際平均值少半個小時，比大陸、日本的孩子都睡得少。睡眠不足，首先受到傷害最大的，就是孩子的大腦。　根據睡眠專家的研究，睡眠對腦部有非常重要的機能，它可以恢復、修補腦部受傷的組織。而白天所吸收的資訊，也需要在睡眠中整理、儲存。睡眠對孩子的學習如此重要，為什麼台灣的中小學生卻總是沒睡飽？分析原因，家庭作息不正常與學習過度，是孩子沒睡飽的兩大因素。
＊＊家庭作息不正常家庭原本應該是提供孩子穩定作息的地方，但台灣很多家庭卻是經常一團亂。臨床心理師楊文麗長年協助專注力缺失的孩子，也曾入班輔導。她發現一個班級裡常常有五分之一的孩子來自單親家庭，許多孩子夾在複雜的親戚中生活，家裡經常吵架、衝突的氣氛，讓孩子無法專心。她也發現，大人常常沒有把他們的生活與孩子的生活做適度的切割，所以很多孩子是父母幾點睡，他們就幾點睡。一位廣告業主管，因為夫妻工作繁忙，常常連安親班都放學了，還沒時間接把孩子接回，還要拜託安親班老師把小孩帶回家，等他們下班後再去接。「通常一家人回到家、吃飯、整理、洗澡，都要到超過1點才上床，隔天賴床就變成家常便飯，」這位主管自責地回想當時狀況。為了讓孩子生活正常，她特別請媽媽來台北幫忙，才讓孩子有個正常的作息。而很多家庭早晨起來，也沒準備早餐，常常匆匆忙忙沒吃早餐就上課，精神不好，當然注意力不好。＊ ＊過度學習學習過度也是造成孩子沒睡飽，上課無法專注的原因之一。根據《親子天下》調查，台灣的中小學生，在學校教室上了一天課之後，有超過六成（在都市超過七成）的孩子還要上安親班，有些小學生甚至到晚上十點才從安親班回家。台北縣一位明星國中的老師進行家庭訪談，發現許多學生放學後的生活幾乎都在補習班渡過，「有些大型補習班甚至有中央餐廚，安親班幾乎取代家庭功能，」他說。花大附小一位四年級小男生抱怨：「我每次放學了，不是上安親班，就是去補習班補英文和數學，我每天背的書都超過十本以上，累死了!」一位一年級小女生，寫了一首詩，形容放學後的心情：
「噹！噹！噹！放學了！我垂頭喪氣，像一隻餓了好久的老虎，還要上安親班，還要上ABC，我有一點想哭。」一位國三學生形容自己的生活：「早上六點出門，起得比雞早；一天上課十小時，累得像狗。」。「當小孩在學校上了一整天的課，已經腦力很疲倦、身體很疲乏，到安親班其實是拖著老命被逼著把功課寫完。寫功課永遠都不是快樂、主動的經驗，所以也沒有學習，也沒有機會練習專注，」台大心理系副教授連韻文憂心忡忡地指出。
◆ 專注力小偷二、老師上課太枯燥除了沒睡飽，《親子天下》調查顯示，「老師上課方式太枯燥」（45.8%），是學生認為他們上課無法專心的第二大原因（表三），尤其是都市裡的小孩，老師上課太枯燥甚至是讓他們無法專心的最主要原因。就讀六年級的女生小庭說，老師上課常常都扯到很多課外的事，像是他被家長告很倒楣啊，有時光罵一個學生就罵了一節課。「當老師上課很無聊的時候，我就偷寫功課，」一臉聰明樣的小庭，無法忍受老師浪費時間。活潑好動的小男生阿祥，就讀台北一所明星國小四年級，除了體育課跟「下課」，幾乎所有的課他都覺得很無聊。問他為什麼覺得無聊，他一臉堅決地說：「老師每次都講廢話！所以我都跟同學在玩。玩自己發明的小遊戲，像是老鼠復活計、賽車啦…，如果老師轉身寫黑板，我就會跟同學玩丟紙球，」阿祥愈講愈開心。宜蘭竹林國小宋慧慈老師就不諱言，學生不專注，有一半的原因老師要自己檢討。「老師的教學，如果都是照表操課、照本宣科，大部分孩子會沒有興趣。」臨床心理師楊文麗入班觀察也發現，這些注意力缺失的孩子，甚至一般的孩子都需要比較開放感官的學習方式，透過眼睛看到、耳朵聽到、學習操作，多過於很枯燥的抄黑板。＊＊安親班都教過學生感覺老師上課枯燥，還有一個很大的原因，是因為很多內容在安親班都學過。在國小，根據《親子天下》調查，有64％的導師認為學生上課不專心，是因為上課內容太簡單，安親班都教過。
一位安親班的老師就坦承，「在安親班，孩子們要完成的考卷與評量，比小山還高！」上課喜歡偷玩遊戲的阿祥，每天下午四點放學就得去安親班待到八點才回家，有時應安親班老師要求，甚至會到九點、十點才下課。阿祥趴在桌上說：「上安親班無聊死了，我功課一小時就寫完了，其他三個小時都在寫評量。」不過阿祥的媽媽卻很感謝安親班，「讓孩子在安親班把功課寫完，總比回家為了逼孩子寫功課跟孩子一直發生衝突好。我覺得把孩子送到安親安後，親子關係會更好。」阿祥的媽媽也是一位忙碌的壽險業主管，她甚至認為安親班老師比學校老師用心，很多東西學校老師沒教，安親班老師都會教。在一場小學老師的研討會裡，就有好幾位老師談到相同的苦惱。學生到安親班裡不斷重複寫評量，安親班還會超前學校進度，學生有時還會質疑學校老師教的不對，安親班老師教的才對，讓老師教起課來挑戰更大。
◆ 專注力小偷三、上課內容太難弔詭的是，一方面有超過四成五的學生將上課不專心歸咎於上課內容太枯燥，很多內容安親班都教過，卻也有將近相同比例的學生（44.2％），覺得上課內容太難，聽不懂，所以無法專心（表四）。上課內容太難聽不懂的問題，到了國中尤其嚴重。九月初的一個早上，《親子天下》記者跟著一群八年級的國中生現場上了一堂數學課。這堂課沒有經過排練，學生也都是常態分班的一般學生，頗能代表台灣目前國中生的狀況。肚子大大帶著點喜感的數學男老師，一進教室就開始在黑板上寫了五、六道代數習題，然後點名要學生上台解題。一堂課下來，老師出了十二道題，上來可以正確解出題目的學生大概不到一半。身材矮小，卻坐在最後一排的阿榮，一被老師叫上台，抬頭對著黑板發呆了好久，連一個字都寫不出來。很明顯的，對阿榮來講，這堂數學課簡直像聽外星人講話。他整堂課都很認真的在本子上塗塗寫寫，不過大部分時間都是在塗鴉，他看似天真卻又無辜。阿榮的數學老師林老師說，看到一半的學生解不出題目來，「實在很挫折，但這幾年，挫折也快習慣了。」教了十幾年數學的林老師發現這幾年從國一開始，孩子數學程度就落差很大。學生來自不同學校、不同版本的教學，光是銜接上就很費工夫。「國一要把孩子的程度一起拉起來，教得最辛苦。到了國二，數學進入抽象思考，不會的孩子就愈不會，像阿榮這樣的狀況，其實是需要上另一種課程的，」林老師有點煩惱地說。台北縣板橋國中教務主任陳錫鏞，很多年沒有教課，這幾年再回來教國中理化，很明顯感覺到學生程度兩極化的問題。他發現一班三十五個人，大約有五分之一處於完全聽不懂的狀態。「很多是從國小就放棄了，還有一些是家庭的問題，」陳錫鏞說。他曾經有一回把一位從來不寫功課的學生留下來課輔，並要求他打電話跟照顧他的阿公阿嬤說，結果那學生居然說：「不用打，因為他每天都在外面晃到九點多才回家。」「這是家庭失能的問題，一班至少有二到三個學生放學後到處晃，家裡無力管束，」陳錫鏞憂心地說。面對同一個班級的學生，有的覺得太難，有的覺得太枯燥，老師如果都是以不變應萬變，自然造成全班超過三分之二的學生都無法專注。尤其是有些老師對於無法專心的孩子，採取了雪上加霜的做法。一位專注力缺失過動兒的母親就難過的表示，老師把有問題的小孩全部擺到同一區，說是為了方便管理，讓她替兒子感到很委屈。臨床心理師楊文麗也曾被老師的處理方式嚇到，「他們居然把注意力不好的孩子擺到最後面去！孩子坐在最後面，根本聽不懂老師說什麼！」楊文麗有點激動地說。
◆ 專注力小偷四、一心多用，媒體聲光刺激太多在這個多媒體聲光當道的時代，影響孩子專注力的強力殺手之一，就是多媒體的聲光刺激。尤其是許多孩子，在學習的同時，還習慣使用許多科技影音媒體。根據《親子天下》的調查，超過三成的學生，會一邊寫功課一邊聽音樂或上網、打電腦、講電話或做其他的事（表五）。國中生尤其嚴重，將近四成的國中生有一心多用的情形。經過交叉分析，愈常一心多用的學生，愈常覺得自己無法專心（表五?1）。長期浸泡在聲光刺激與一心多用的生活形態中，已經對孩子的大腦產生影響。研究發現，數位媒體對兒童青少年的影響很大。首先，他們學習到不經循序漸進、也不須要經過觀察等待的注意力模式，而是一個刺激接著一個刺激，快速又直接跳到他們眼前。舉例來說，大量看電視的人無法忍受時間超過8秒鐘的圖片和連續畫面，而這樣的時間長度卻比理解一個複雜句子所需要的時間還要短。
＊＊太常一心多用，心靜不下來美國《時代雜誌》也曾以「一心多用的世代」為封面故事，描述這一代的美國年輕人習慣同時上網找資料、寫功課、ＭＳＮ，他們蒐集資訊、圖像解讀能力雖變強，但不再習慣好好靜下來讀一整本書。學生報告時花樣雖然變多，多媒體運用變強，但內容的深度、寫作都退步，只求簡單答案無法複雜思考。《時代雜誌》的報導更提出警訊，要小心一心多用的刺激後，大腦會靜不下來，然而大腦非常需要安靜的片刻。中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭也提醒，一心多用的時候，到大腦的血流量分掉了，結果是沒辦法整合，「因為你要一下看這個、一下看那個，無法靜下來去想這個和那個的關係。」
＊＊分心是國家的危機無法專注會讓孩子失去學習能力、影響思考能力，甚至身心健康都出問題。相同的問題發生在美國，已有許多人提出警告。資深記者瑪姬•傑克森(Maggie Jackson)，就在今年出書探討分心已經讓美國失去競爭力，甚至讓整個社會步入一個黑暗時代。因為在分心的社會裡，大家無法思考，甚至無法創造、無法建立穩定的人際關係，也變得不快樂。（見＊頁書介）。台灣嚴重的情形也已到了需要採取積極行動的時刻。專注力是可以培養、訓練的，在這個處處充斥雜訊干擾，時時充滿誘惑的社會裡，培養孩子的專注力已經成為刻不容緩的時事情了。（註：為保護當事人，文中所提學生名字皆為化名。）
＊＊（調查說明：「二○○八年親子天下雜誌專注力調查」以國中小學生、導師及校長為對象進行調查，調查時間從五月二十六日起至六月十七日，進行問卷調查。抽樣方法為分層比率抽樣法，調查對象分別為：國中二年級與國小五年級學生、國中小各年級導師與國中小校長。學生部份共發出3996份問卷，共計回收有效問卷3122份，回覆率為78.1％；導師部分共發出1206份問卷，共計回收有效問卷852份，回覆率為70.6％；校長部分共發出104份問卷，共計回收有效問卷63份，回覆率為60.6％。調查執行：許癸鎣、張玄江、白瑋華）
提升孩子專注力，家庭可以怎麼做？◇提供孩子穩定安全的家庭支援，避免爭吵、紛亂、不安全感。固定的生活節奏和儀式、相互之間尊敬、尊重的對待方式、一個可以坦然交談的氣氛、關懷和愛，這些都很有幫助。 孩子的生活架構愈穩定，他就愈有安全感和有安定感。所以秩序和固定儀式是良好專注力的重要條件。◇讓孩子有充足的睡眠。人體組織的工作繁重，小孩必須睡足9?10小時，才能使大腦隔天有足夠的能量去應付工作。要想學會一項新技能，睡眠是一個很重要的條件。獲得充分休息的人，專注力自然會比較好，因為他大腦的作用能力是完全無礙的。◇以閱讀取代電玩、電視。閱讀是所有認知行為中最能促進專注力的，它也是一切學習和理解力的基本前題。父母可以引導孩子適時關掉電視、電腦，選擇有興趣的書去閱讀。◇讓孩子有安靜、沈澱的時光。別把孩子時間塞滿，別讓孩子疲於奔命，要留些空白。人沒有空白的時間，不可能有主動的時間，每天塞滿滿的，不可能思考。◇讓孩子有健康的身體：鼓勵孩子運動（尤其是戶外運動）、健康的飲食，避免垃圾食物。◇如果懷疑孩子有專注力缺失問題，要儘速積極治療，並尋求老師的協助：根據統計大約有5~7%的孩子會出現專注力缺失過動症（ＡＤＨＤ），這是一種生理疾病，需要尋求專業醫療（詳見＊頁）。
參考資料：專注力（天下雜誌出版）。